Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
27 mars 2011 7 27 /03 /mars /2011 00:05

Prévu : 5 séances, 8h15 et 96 km

Réalisé :

  • CaP : 5 séances, 7h55 et 92 km
  • Vélo : 3 séances courtes, 1h30 et 46 km, soit 1h05 et 12 km en équivalent CaP
  • Total : 8 séances, 8h59 et 104 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées.

 

Je suis parvenu à accomplir la quasi-totalité (95%) du kilométrage de CaP  prévu par le plan.  J’ai maintenu le kilométrage à vélo à 12% du total hebdomadaire. La séance longue de 3h00 a été scrupuleusement accomplie dans son intégralité (3h04 et 35 km dont 2x30’ à allure marathon).

 

J’aborde maintenant la dernière phase de la préparation marathon : la récupération. J’ai deux semaines pour me reposer et emmagasiner de l’énergie. J’ai décidé d’alléger substantiellement la semaine prochaine, semaine 10/11, trop chargée pour mes capacités de récupération.

Partager cet article

Repost 0

commentaires

Luc Levesque 27/03/2011 01:03


Tu es fidèle au plan. C'est du bon kilométrage avec 96 km.


Présentation

  • : Marathon: les chiffres
  • : Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
  • Contact

Bilan 2014 au 7 février

  Sorties Km Temps
CaP 53 472 51h22
lo 4 91

Rechercher

Kilométrage annuel

Année

CaP

Vélo

2006

1,470

0

2007

1,706

0

2008

631

0

2009

1,978

0

2010

3,298

0

2011

2,733

1,772

2012

2,691

2,166

2013

3,819

893

Archives

Courses et chronos

  Marathons Temps
  Seine-Eure 2006 3:42:46
  Paris 2010 3:17:49
  Seine-Eure 2010 3:14:38
  Paris 2011 3:48:25
  Luton 2011 3:28:32
  Brentwood 2012 4:09:19
  Luton 2012 3:38:52
 

Londres 2013 

3:34:44
  Harrow Track 2013 3:38:57
  Seine-Eure 2013  3:29:10
  100 km Temps
  Steenwerck 2011 10:42:44
  Theillay 2011 10:42:37
  Crawley 2012 11:45:33
  Redwick 2012 11:31:09
  Steenwerck 2013 11:42:04
  Tooting Bec 2013 10:15:20

Texte Libre

Les Blogs Que Je Lis