Mercredi 16 novembre 2011 3 16 /11 /Nov /2011 17:29

Préparation marathon de Luton – Semaines 7/8 et 8/8

 

La septième semaine d’entraînement, du 8 au 14 novembre, s’est déroulée comme suit :

  • Mardi : repos
  • Mercredi: 11.8 km en 1h06 à allure 0.75
  • Jeudi : repos. Séance annulée par manque de temps et urgences domestiques.
  • Vendredi : 19.4 km en 1h50
  • Samedi : 6.5 km en 0h37
  • Dimanche : 8.9 km en 0h50
  • Lundi : repos

Total hebdomadaire: CàP : 47 km en 4h23

luton marathon runnersLa huitième et dernière semaine avant le marathon, je fais deux ou trois petites sorties de trois quarts d’heure environ.

Total hebdomadaire, sans le marathon: CàP : 22 km en 2h00

 

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  • : Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.

 

Bilan 2012 au 15 avril

  Sorties Km Temps
CaP 52 681 62:35
Vélo 22 829 30:15

 

Courses et chronos

         
  Semi Temps Split  
  Piste nov. 2009 1:34:27 0:33  
  Piste fev. 2010 1:31:43 0:13  
  Piste aout 2010 1:32:56 -1:43  
  Ranelagh 2011 1:32:13 1:00  
         
  Marathon Temps Split  
  Seine-Eure 2006 3:42:46 19:22  
  Paris 2010 3:17:49 3:41  
  Seine-Eure 2010 3:14:38 1:09  
  Paris 2011 3:48:25 35:49  
  Luton 2011 3:28:32 11:44  
         
  100 km Temps Split  
  Steenwerck 2011 10:42:44 29:28  
  Theillay 2011 10:42:37 46:35  
         

 

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