Partager l'article ! Préparation marathon de Luton – Semaines 7/8 et 8/8: La septième semaine d’entraînement, du 8 au 14 novembre, s’est dé ...
Mercredi 16 novembre 2011
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La septième semaine d’entraînement, du 8 au 14 novembre, s’est déroulée comme suit :
- Mardi : repos
- Mercredi: 11.8 km en 1h06 à allure 0.75
- Jeudi : repos. Séance annulée par manque de temps et urgences domestiques.
- Vendredi : 19.4 km en 1h50
- Samedi : 6.5 km en 0h37
- Dimanche : 8.9 km en 0h50
- Lundi : repos
Total hebdomadaire: CàP : 47 km en 4h23
La huitième et dernière semaine avant le marathon, je fais deux ou trois petites sorties de trois quarts d’heure
environ.
Total hebdomadaire, sans le marathon: CàP : 22 km en 2h00
Publié dans : Running Log
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Présentation
- : Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Bilan 2012 au 15 avril
| Sorties | Km | Temps | |
| CaP | 52 | 681 | 62:35 |
| Vélo | 22 | 829 | 30:15 |
Courses et chronos
| Semi | Temps | Split | ||
| Piste nov. 2009 | 1:34:27 | 0:33 | ||
| Piste fev. 2010 | 1:31:43 | 0:13 | ||
| Piste aout 2010 | 1:32:56 | -1:43 | ||
| Ranelagh 2011 | 1:32:13 | 1:00 | ||
| Marathon | Temps | Split | ||
| Seine-Eure 2006 | 3:42:46 | 19:22 | ||
| Paris 2010 | 3:17:49 | 3:41 | ||
| Seine-Eure 2010 | 3:14:38 | 1:09 | ||
| Paris 2011 | 3:48:25 | 35:49 | ||
| Luton 2011 | 3:28:32 | 11:44 | ||
| 100 km | Temps | Split | ||
| Steenwerck 2011 | 10:42:44 | 29:28 | ||
| Theillay 2011 | 10:42:37 | 46:35 | ||
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Je te souhaite une belle réussite pour ton marathon de Luton!
Merci JP, c'est tres sympa. J'y vais pour acquerir un peu plus d'experience sur marathon, pas pour une perf.
Merci, a toi aussi.
Ben je me suis a nouveau inscrite au marathon de Paris. On peut pas dire que je sois deja en phase d'entrainement MdP.. Effectivement je reprends doucement, je trouve ca tres difficile : mon cardio fait la tete, et jai encore des douleurs dans ma jambe.
A bientot et merci pour ton passage sur mon site.
Bon entrainement =)
Paris encore? Ya d'autres marathons moins peuples : Senart, Vincennes...
Bonne reprise.