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17 novembre 2012 6 17 /11 /novembre /2012 01:06

Trois semaines après le marathon de Brentwood, je m’apprête à courir ce dimanche le marathon de Luton, dernier marathon sur route de l’année en Angleterre.

 

Depuis le marathon de Brentwood, je n’ai pas beaucoup couru : 33km de récup à partir du mercredi la semaine suivant la course, la semaine suivante 65km en 5 sorties dont deux assez rapides, et enfin deux petites sorties cette semaines, totalisant seulement 15km, donc 113km en tout. J’espère avoir assez récupéré. Je suis assez curieux de voir ma forme ce dimanche : c’est la première fois que j’enchaine deux marathons assez rapprochés, sans toutefois les courir en perf il est vrai.

 

LutonAirport-copie-1.jpgLe parcours de la course est constitué de trois tours identiques de 14 km dans la riante bourgade de Luton, à 50 km au nord de Londres, bien connue des Français de Londres pour son aéroport car les compagnies aériennes bon marché y opèrent depuis de nombreuses années. Le dénivelé total est d’environ 150 mètres.

Je l’ai couru l’an dernier, sans prépa, comme cette année, et l’avais terminé en 3h28, mais avec un positive split de douze minutes quand même.

Ma stratégie de course sur ce marathon ? Je n’en ai pas vraiment, l’objectif étant d’accumuler un peu plus d’expérience sur cette distance ; ce sera mon septième marathon. Je vais emporter 4 ou 5 gels et une gourde d’eau ou de coca dégazéifié.

Mon objectif n’est pas bien défini : entre 3h30 et 3h45 probablement, de préférence plus près de 3h30. Je vais tenter de passer au semi en 1h42-1h44, pour terminer en 3h30-3h35 en anticipant un positive split de 6-8 minutes.

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  Sorties Km Temps
CaP 53 472 51h22
lo 4 91

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Année

CaP

Vélo

2006

1,470

0

2007

1,706

0

2008

631

0

2009

1,978

0

2010

3,298

0

2011

2,733

1,772

2012

2,691

2,166

2013

3,819

893

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  Marathons Temps
  Seine-Eure 2006 3:42:46
  Paris 2010 3:17:49
  Seine-Eure 2010 3:14:38
  Paris 2011 3:48:25
  Luton 2011 3:28:32
  Brentwood 2012 4:09:19
  Luton 2012 3:38:52
 

Londres 2013 

3:34:44
  Harrow Track 2013 3:38:57
  Seine-Eure 2013  3:29:10
  100 km Temps
  Steenwerck 2011 10:42:44
  Theillay 2011 10:42:37
  Crawley 2012 11:45:33
  Redwick 2012 11:31:09
  Steenwerck 2013 11:42:04
  Tooting Bec 2013 10:15:20

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