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19 avril 2012 4 19 /04 /avril /2012 00:12

En résumé:

-CàP: 238km en 21h09 et 18 sorties

-Vélo: 529 km en 12 sorties

 

TrafficSculpture.jpgLe mois de mars a été un mois de gros volume général en préparation des 12 heures de Crawley, avec un subtil dosage entre CàP et vélo. Après 158 km en janvier et 193 km en février, le volume de CàP a continué d'augmenter légèrement tout en restant modeste, mettant l'accent sur quelques sorties longues entre 25 et 30 kilomètres et une ou deux journées de biquotidien par semaine. Le kilométrage à vélo a en revanche explosé, passant de 158 km et 45 km en janvier et février à plus de 500 km en mars, mon second plus gros kilométrage mensuel depuis que j'ai abordé le vélo l'an dernier. L'explication est simple: ayant enfin acheté un vélo neuf en début de mois afin de remplacer mon vieux vélo antédiluvien déglingué, j'ai pu faire une grande sortie hebdomadaire à Richmond Park (50 à 80 km) et quelques séances très soutenues de home trainer dans mon garage en soirée en semaine.

J'ai articulé mes weekends en une sortie longue et dure à vélo le samedi matin, sensée générer de la fatigue, suivie d'une sortie longue de CàP le dimanche matin (27-30 km) Le mois a comporte 6 jours de biquotidien de CàP pure, 6 jours de biquotidien CàP/vélo mais aucune séance d'enchainement vélo/CàP. J'ai eu d'énormes problèmes d'organisation d'emploi du temps au bureau donc j'ai dû sacrifier pas mal de sommeil.

Les jours de repos complet ont été beaucoup moins nombreux que d'habitude, en partie par choix afin de créer de la fatigue, mais aussi par contrainte: en semaine j'ai dû me contenter de plein de séances relativement courtes avant les longues séances du weekend.

La fatigue accumulée s'est fait sentir en fin de mois et je prévois de lever nettement le pied en avril.

Photo: traffic light sculpture, Canary Wharf, London

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Published by FXF - dans Running Log
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Bilan 2014 au 7 février

  Sorties Km Temps
CaP 53 472 51h22
lo 4 91

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Kilométrage annuel

Année

CaP

Vélo

2006

1,470

0

2007

1,706

0

2008

631

0

2009

1,978

0

2010

3,298

0

2011

2,733

1,772

2012

2,691

2,166

2013

3,819

893

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  Marathons Temps
  Seine-Eure 2006 3:42:46
  Paris 2010 3:17:49
  Seine-Eure 2010 3:14:38
  Paris 2011 3:48:25
  Luton 2011 3:28:32
  Brentwood 2012 4:09:19
  Luton 2012 3:38:52
 

Londres 2013 

3:34:44
  Harrow Track 2013 3:38:57
  Seine-Eure 2013  3:29:10
  100 km Temps
  Steenwerck 2011 10:42:44
  Theillay 2011 10:42:37
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  Steenwerck 2013 11:42:04
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